गर्भावस्था के लिए ब्रेकफास्ट रेसिपी | गर्भावस्था के लिए सुबह का नाश्ता | Pregnancy Breakfast Recipes in Hindi

मम-टू-बी के लिए एक पौष्टिक नाश्ता खाना बहुत महत्वपूर्ण है, यहां तक कि उन दिनों में भी जब आप मिचली महसूस करते हैं। उन विकल्पों को आज़माएं जो सबसे आसान और पोषक तत्वों से भरपूर हैं और बच्चे के समग्र विकास को भी बढ़ावा देते हैं। हमारे पास होने वाली माताओं के लिए शोध और निर्माण के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।

गर्भावस्था के लिए दक्षिण भारतीय ब्रेकफास्ट रेसिपी

लोह और फोलिक एसिड, जो गर्भावस्था में सबसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, उसे पाने के लिए हमने पालक डोसा जैसे नाश्ते को शामिल किया है।

पालक डोसा रेसिपी | स्पिनेच डोसा | कीरई दोसाई | गर्भावस्था और बच्चों के लिए पालक डोसा

मल्टी फ्लोर इडली जैसी इस इनोवेटिव इडली ट्राई करें जो कि राइस इडली की तुलना में बहुत अधिक पौष्टिक है। विभिन्न आटे का संयोजन इसे सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध बनाता है।

मल्टी फ्लोर इडली रेसिपी | मल्टी ग्रेन इडली | हेल्दी मल्टी फ्लोर इडली

गर्भावस्था के लिए ब्रेकफास्ट रेसिपी, रोटियाँ और पराठे

तिल चुकंदर रोटी, तिल के बीज के साथ बनी गुलाबी रंग की रोटी है जो एक आदर्श ब्रेकफास्ट की रेसिपी है। यह जल्दी तैयार होने वाली है, स्वादिष्ट भी है और साथ ही सेहतमंद भी है।

बीटरुट एण्ड सेसमे रोटी

गर्भावस्था के लिए स्प्राउट्स ब्रेकफास्ट रेसिपी

स्प्राउट्स पोषक तत्वों का एक भंडार है। अंकुरित करने की प्रक्रिया न केवल उन्हें आसानी से पचने योग्य बनाती है, बल्कि उनके पोषक तत्वों की गिनती भी अधिक बढ़ाती है। अंकुरित बीज लोह, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे संग्रहीत खनिजों को आसानी से अवशोषित करने में मदद करता है क्योंकि वे अपने सरल रूप में परिवर्तित हो जाते हैं।

आपको हमेशा स्प्राउट्स के साथ पकाने के लिए अपने रोज के खाने से बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है। अपने पसंदीदा पोहा में एक मुट्ठी भर स्प्राउट्स मिलाएं और अपने हिस्से के पोषक तत्वों को प्राप्त करना आसान है। सुबह-सुबह लिया गया मिक्स्ड स्प्राउट्स पोहा एक पौष्टिक झटपट नाश्ता है।

स्प्राउट्स पोहा रेसिपी | मिक्स स्प्राउट्स पोहा | हेल्दी स्प्राउट्स पोहा | २० मिनट में नाश्ता - पोहा

एक तृप्त नाश्ते के विकल्प के रूप में आप मेथी एण्ड मूंग स्प्राउट्स रैप भी आज़मा सकते हैं। गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब कई महिलाएं केवल एक ही डिश का सेवन करना होता है और सभी पोषक तत्वों को इकट्ठा करना पसंद करती हैं। यह रेसिपी उनके लिए एकदम सही है।

मेथी एण्ड मूंग स्प्राउट्स रैप

गर्भावस्था के लिए स्वस्थ खाखरा ब्रेकफास्ट रेसिपी

गर्भावस्था के साथ बहुत सारे हार्मोनल परिवर्तन होते हैं और भावनाओं का भी एक रोलर कोस्टर होता हैं। गर्भावस्था में जी मचलना एक सहवर्ती समस्या है। इस पर अंकुश लगाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ खखरा जैसे सूखे स्नैक्स हैं या कुछ हेल्दी ड्रिंक्स हैं। तैयार खाखरा चुनने के लिए एक बढिया विकल्प है जो आप सुबह को ले सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं को नौ महीने के गर्भकाल के दौरान पर्याप्त कैल्शियम की आवश्यकता होती है और वे सभी इन नाचनी तिल खाखरा का विकल्प चुन सकती हैं। तिल और रागी दोनों ही कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं। आप निश्चित रूप से सभी 3 ट्राइमेस्टर में इन्हें बार-बार बनाएंगे।

 नाचनी तिल खाखरा रेसिपी | घर का बना रागी खाखरा | स्वस्थ स्वादिष्ट नाचनी खाखरा | रागी रेसिपी

गर्भावस्था के दौरान हमारे अन्य गर्भावस्था भारतीय नाश्ते और शाकाहारी स्वस्थ नाश्ते का आनंद लें और नीचे दिए गए हमारे अन्य गर्भावस्था के खंडों से भी व्यंजनों का प्रयास करें।

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